Fantasiereisen erleben wir in der Regel täglich: Nämlich in der Nacht, wenn wir träumen. Allerdings können Fantasiereisen auch im Wachzustand hergestellt werden und finden Anwendung in der Aufarbeitung, um den Betroffenen einen sicheren Ort zu schaffen.
Fantasiereisen wirken entspannend und kommen auch vermehrt bei Achtsamkeitsübungen zum Einsatz. Sie stellen ein rein imaginatives Verfahren dar und können in einen tiefen Zustand der Erholung wie auch der inneren
Ruhe führen.
Wie kann ich von einer Fantasiereise profitieren?
Wenn man eine Fantasiereise unternimmt, so nimmt man Empfindungen im Inneren wahr. Bei einer solchen Imagination bedient sich das Gehirn teils an der Fantasie, aber auch an bereits gelebten Erfahrungen wie auch Erinnerungen. Die imaginative Führung stellt auch einen effizienten Weg zur Körperentspannung dar. Während man in den schönsten Gedanken versunken ist, kann der physische Körper richtig loslassen, zur Ruhe kommen und in einer tiefen Entspannungsphase versinken.
Neben
Entspannung und Ruhe kann eine solche Imagination auch für Ablenkungen von negativ wahrgenommenen Bewusstseinszuständen sorgen. Die innere Wahrnehmung wird gefördert und die eigenen Ressourcen aktiviert. Eine imaginative Führung kann auch dazu genutzt werden, um positive Zielzustände herauszuarbeiten und zu erreichen, sowie belastende Erinnerungen oder Erfahrungen emotional umzustrukturieren.
Wenn man sich stark gestresst fühlt und sich eine kleine Auszeit wünscht, kann man von einer Fantasiereise stark profitieren. Denn nicht nur sorgen solche speziellen Führungen ins Innere für Entspannung, sondern sie fördern zudem auch die Konzentration und die Vorstellungskraft. Das Tolle an der ganzen Sache ist: Wer öfters Fantasiereisen unternimmt, der wird mit der Zeit die Bilder verknüpfen, welche ihm das Gefühl der Entspannung bieten. Mit etwas Übung reicht es dann aus, dieses besagte Fantasiebild hervorzurufen und somit in den Zustand der Entspannung zurückzugelangen.
Wie funktioniert eine Fantasiereise zu Hause?
Damit eine Fantasiereise durchgeführt werden kann, bedarf es ein wenig Vorbereitung. Als Erstes ist es wichtig, dass Sie sich an einem ruhigen, ungestörten Ort befinden. Sie müssen sich zudem bewusst machen, welche Gedanken bei Ihnen
Entspannung auslösen. Gedankliche Situationen aus der
Vergangenheit, welche Sie mit negativen Erlebnissen in Verbindung bringen, sollten auf alle Fälle vermieden werden. Setzen Sie sich bequem hin und kommen Sie zur
Ruhe. Schließen Sie die Augen und beginnen Sie langsam tief ein sowie auszuatmen. Dabei müssen Sie wahrnehmen, was Sie empfinden und wie sich Ihr Körper anfühlt.
Sie müssen sich genügend Zeit nehmen, um in einen Meditationszustand zu gelangen. Anschließend kann es mit der Fantasiereise losgehen. Dazu stellen Sie sich einen Ort oder eine Situation vor, welche Sie sich bereits vorher überlegt haben. Sie müssen dabei so detailliert wie möglich vorgehen und diese mit allen Sinnen erleben. Welche Farben können Sie vor Ihrem inneren Auge sehen? Was riechen Sie? Welche Geschmäcker nehmen Sie wahr? Was für Geräusche hören Sie? Je mehr Sie Ihre Sinne miteinbringen, desto intensiver fällt auch das Erlebnis aus.
Beliebte Ziele:
- an einen ganz bestimmten Ort aus der Kindheit
- an einen traumhaften karibischen Strand
- in ein Baumhaus unter dem Sternenhimmel
- zurück in die Vergangenheit an einen bestimmten Moment
- in die Berge
- irgendwo in die Wüste Nevadas
- in den sinnlichen Dschungel des Amazonas
- in einem Heißluftballon in den Sonnenuntergang
Wie funktioniert eine professionelle Fantasiereise?
Bei der professionellen Fantasiereise findet die Durchführung durch einen Experten statt. Hierbei werden zuerst die Vorgehensweise wie auch die Ziele geklärt. Alle Fragen, die der Betroffene hat, werden vorab beantwortet und er wird ausführlich über das Verfahren informiert. Inhalte der Imagination werden zudem auch zuvor mit dem Klienten besprochen, um unangenehme Gefühle bei der Durchführung zu vermeiden. Ist dann der Klient bereit, wird die Entspannungsphase eingeleitet. Dazu wird eine gemütliche Sitzhaltung eingenommen und mit Atemübungen sowie gegebenenfalls progressiver Muskelentspannung oder autogenem Training ein Zustand der inneren
Ruhe herbeigeführt.
Meist werden die professionellen Durchführungen gelenkt. Dies bedeutet, dass die Empfindungen angeregt, aber auch Raum für die eigene Fantasie gelassen wird. Dies geschieht zum Beispiel durch Sätze wie: "Sie stehen mitten auf einem Kornfeld. Was spüren Sie, was hören Sie?". Eine imaginative Führung wird stets in Ruhe vorgetragen. Unter anderem kann sie improvisiert oder vorgelesen werden. Meistens werden Pausen zwischen den Absätzen gelassen, damit der Fantasie Raum für die Ausgestaltung gegeben wird. Neigt die Durchführung sich dem Ende zu, wird die Rückführung angekündigt. Langsam kehrt man wieder in den anfänglichen Entspannungszustand zurück, atmet tief ein sowie aus und öffnet dann, wenn man bereit ist, die Augen.
Eine Reise für jedermann
Nach der Imagination findet eine Nachbesprechung statt. In dieser werden die Erlebnisse des Klienten während der Fantasiereise erfragt. Dieses Feedback ist für beide Seiten nützlich - auch der Profi kann den Klienten auf veränderte Mimik bei bestimmten Bilden ansprechen und ihm so zu tieferen Erkenntnissen verhelfen.
Führungen in die Fantasie können sowohl einzeln als auch in Gruppen durchgeführt werden. Dies bietet eine tolle Möglichkeit, ein besonderes Erlebnis mit seinen Liebsten zu teilen.
Egal, wie die Führungen in die eigene Fantasie stattfinden, sie sind eine Bereicherung für jedermann. Sie sind eine verspielte Art, seiner Kreativität freien Lauf zu lassen und sich seine Welt so auszumalen, wie sie einem gefällt. Und seien wir mal ehrlich: Wer würde zu einem imaginativen Trip auf die Bahamas nach der Arbeit "Nein" sagen?
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