Zur Ruhe kommen, zu sich selbst finden und den individuellen Mittelpunkt finden - das sind die Hintergründe, die eine
Meditation wertvoll machen. Der Zustand, in dem sich der Meditierende befindet, kann nur schwer in Worte gefasst werden. Somit sollte jeder Mensch, der sich für diese Art der
Entspannung interessiert, selbst seine Erfahrungen machen dürfen. Wer es erst mal für sich entdeckt hat, der wird sich nicht mehr davon lösen wollen.
Dank dieser Technik einen Ruhepol in stressigen Zeiten finden.
Die
Meditation ähnelt einem tranceähnlichen Zustand - der
Körper ruht, während der
Geist wacht. Die unterschiedlichen Meditationstechniken wurden in vielen, verschiedenen Kulturkreisen kreiert und weiterentwickelt. Heutzutage gilt die Meditation in vielerlei Hinsicht als sinnvoll und nützlich, um dem Alltagsstress zu entfliehen, hektische Züge abzubauen und auf gewisse Weise der inneren Ruhe näher zu kommen.
Die Meditation soll daher etwas Positives darstellen und dem inneren Frieden dienen. Um die richtigen Techniken zu erlernen, bedarf es allerdings ein wenig Zeit - mit ein wenig Geduld und Übung kann jedoch jeder Mensch sein individuelles Gleichgewicht und so auch seine innere Mitte finden um ausgeglichen leben zu können.
Kleiner Leitfaden
Jeder Mensch, der möchte, kann sich der Lehren der
Meditation annehmen. Wichtig ist, dass die Techniken regelmäßig wiederholt und die Übungen gewissenhaft durchgeführt werden. Durch die Regelmäßigkeit soll der
Geist dazu angeregt werden, schneller zur Ruhe zu finden und alltägliche Geräusche auszublenden. Zu Beginn werden Anfänger diese Massgabe noch als recht schwierig erachten, doch mit der Zeit und wiederholtem Training kann der Geist zügiger zur
Entspannung finden.
Die beste Zeit für eine Meditation ist vor allem in den frühen Morgenstunden. In der ersten Zeit nach dem Schlaf befindet sich der Geist in Klarheit - er ist ruhig und frei von Stress und Hektik. Neben diesen Vorgaben ist natürlich auch die körperliche Haltung von grosser Wichtigkeit. Damit sich der Geist freimachen kann, sollte der psychische Strom ungehindert fließen können. Dies ist jedoch nur durch eine gute Sitzhaltung möglich.
In der klassischen Lotushaltung, also mit gekreuzten Beinen, wird eine feste Basis geschaffen, die es dem
Körper ermöglicht, all seine Energie zu bündeln. Im Verlauf dieser Praxis werden der Metabolismus, die Atmung sowie die Gehirnwellen verlangsamt, die Konzentration kann vertieft werden und die Tiefentspannung setzt ein.
Probieren auch Sie diese Technik um ihre Mitte zu finden und jeden Tag völlig entspannt anzugehen. Schaffen Sie sich einen Ruhe als Auszeit vom Alltag!
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