Die Meditation und ihre Praxis
Die
Lebensberatung der neuen Zeit & mehr
Das Wort
Meditation stammt vom lateinischen Begriff meditatio ab und bedeutet "das Nachdenken über" und "zur Mitte ausrichten" (lat. medius - die Mitte).
Meditation und Achtsamkeit
Meditation lässt sich in der Praxis völlig religionsfrei betrachten. Im Alltag integriert, bietet sie eine Möglichkeit des Innehaltens und schafft einen Moment der Ruhe.
In meinen Beratungen spreche ich gern über die Vorteile der Meditation und
Achtsamkeit im Alltag. Als Meditationsleiterin und Achtsamkeitstrainerin ist es mir ein besonderes Anliegen, kleine Übungen in meine Beratungen einfließen zu lassen. Es freut mich sehr, wenn aus Ihrem Alltag Rückmeldungen kommen, die positive Veränderungen zeigen und Ihr Interesse an weiteren Methoden wecken.
Für alle Übungen bitte ich, einen Gesprächstermin zu vereinbaren.
Pausen und Regeneration im Alltag
Erholungen und bewusste Pausen sind essenziell, um neue Kraft, Ideen und Zuversicht zu schöpfen. Mit Momenten des Innehaltens stärken wir unsere Ausgeglichenheit und unser Wohlbefinden.
In anderen Kulturen werden bereits Kinder an den bewussten Umgang mit der Stille herangeführt. Stille oder Entspannung gehört dort oft selbstverständlich zum Alltag, wie beispielsweise die tägliche Siesta oder Tai
Chi.
Meditation will gelebt werden
Meditation und
Achtsamkeit sind weder an Dogmen noch Theorien gebunden. Sie lassen sich in allen Lebensbereichen anwenden und beruhen auf praktischen Erfahrungen. Für manche Teilnehmer bedeutet Meditation eine wohltuende Ruhe, während sie anderen ungewohnt erscheint, weil sie sich selbst stärker wahrnehmen.
Meditation ist wie vieles im Leben: Entweder man findet Gefallen daran, oder man entscheidet sich für andere Wege.
Selbstwahrnehmung und Lebensräume
Achtsamkeitsbasierte Meditation wird von jedem unterschiedlich erlebt. Sie lädt dazu ein, die Realität so zu erkennen, wie sie sich zeigt, und Gedanken bewusst zu entwickeln oder loszulassen.
Gedanken als Teil der Realität
Gedanken durchqueren uns und beeinflussen unseren Alltag. Ziel der Meditation ist es nicht, das Denken auszuschalten, sondern eine gelassene Haltung zu entwickeln, die uns Klarheit und Ruhe bringt.
Meditationstechniken und Traditionen
Meditation hat ihren festen Platz in vielen Kulturen, oft verbunden mit einer bewussten Sammlung des Geistes. Auch bei uns haben sich über die Jahre viele Techniken etabliert, die sowohl fernöstliche als auch westliche Elemente vereinen.
Einige bedeutende Ansätze sind:
- Die konzentrierte Meditation: Hier wird die gesamte Aufmerksamkeit auf ein Objekt wie die Atmung oder eine Kerzenflamme gerichtet.
- Die Achtsamkeitsmeditation: Alle Eindrücke und Wahrnehmungen werden in einer zurückgezogenen Haltung betrachtet.
- Die bewegte Meditation: Techniken wie Tai Chi oder Qi Gong nutzen Bewegung als meditativen Fokus.
- Die alltägliche Meditation: Diese lässt sich einfach in den Alltag integrieren, beispielsweise durch bewusstes Gehen oder achtsames Atmen.
Gefühle und Emotionen bewusst wahrnehmen
Ein achtsamer Umgang mit Emotionen hilft, diese zu akzeptieren und mit belastenden Erfahrungen besser umzugehen. Das Beobachten und Akzeptieren eigener Gefühle kann ein wichtiger Schritt sein, um innere Ausgeglichenheit zu finden.
Schritt für Schritt zur Klarheit
Meditation ist ein Weg zu mehr Bewusstheit und innerer Klarheit. Sie ermöglicht es, persönliche Themen zu reflektieren und eine tiefere Verbindung zu sich selbst zu finden.
Mit individuell abgestimmten Übungen, die oft nur wenige Minuten in Anspruch nehmen, begleite ich Sie Schritt für Schritt in diesem Prozess.
Ich freue mich auf Sie und unser Kennenlernen,
Ihre Syrid-Marlen
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